건망증을 줄여주는 음식들

건망증을 줄이기 위해서는 음식에 앞서 우선적으로 스트레스를 줄이고 조깅등 유산소 운동을 일주일에 3~4회씩 꾸준히 하는 것이 좋다.

또한 술, 담배는 기억력에 악영향을 끼치므로 끊어야 한다.

● 건망증에 좋은 음식들

1. 블루베리

항산화 성분이 풍부해 뇌손상을줄여준다.

2. 사과

케르세틴이 뇌세포를 파괴하는 코르티솔을 줄여준다. 가장 탁월한 효과를 보인다. 껍질에 케르세틴이 많으므로 껍질채 먹는 것이 좋다.

3. 시금치

시금치에 많은 엽산이 치매 위험을 감소키며 항산화성분이 유해산소를 줄여 기억력을 높인다.

4. 호두와 아몬드와 같은 견과류

불포화지방산이 풍부한데 뇌신경의 대부분을 구성하는 것이 불포화지방산이다. 그래서 뇌신경세포가 파괴되는 걸 막고 활성화 시킨다.

비타민e가 많아 건망증 개선에도 큰 도움을 준다.

5. 연어, 참치 그리도 등푸른 생선들

연어, 참치, 등푸른 생선에 많은 오메가3는 뇌신경세포막을 강화하고 뇌혈류를 증가시켜 뇌를 활성화 시킨다.