1. 고등어 및 등푸른 생선
등푸른 생선에 많은 오메가3는 콜레스테롤을 낮추어 고지혈증을 예방해 심혈관질환을 개선한다.
epa성분이 들어있는데 뇌졸증 예방에도 좋다.
2. 양파
황리알리 성분이 콜레스테롤을 낮추어 고지혈증에 좋다.
황리알리는 피로회복, 신진대사 촉진등의 효과가 있다.
3. 신선한 채소와 과일
항산화 성분인 화이토케미컬과 섬유질 등이 함유되 있다.
섬유질은 콜레스테롤 포화지방을 체외로 배출시키는 기능이 있다.
4. 현미
현미, 통보리, 콩등은 피토스테롤이 많아 좋은 콜레스테롤을 높여준다.
비타민E가 있어 동맥경화를 예방해 준다.
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