1. 견과류
하루에 견과류 한주먹 정도면 안좋은 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높인다.
2. 레드와인
적당히만 마시면 술은 건강에 도움이 된다. 항산화성분이 풍부하다.
3. 사과와 딸기, 감귤
사과와 딸기의 수용성 섬유질이 콜레스테롤을 크게 낮춰준다.
4. 연어 & 참치
오메가3 지방산이 풍부한 연어 참치는 중성지방을 낮춰준다.
5. 올리브유
올리브유 역시 좋은 콜레스테롤을 늘려준다.
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